Harmoniser mon corps et mon esprit
grâce à la Sophrologie

Qu’est-ce que la Sophrologie Caycédienne® ?

Tout d’abord, la Sophrologie Caycédienne® vous apporte une bien-être au quotidien :
– une meilleure gestion du stress
– une diminution des tensions, des pensées et des sentiments négatifs
– un sommeil de qualité
– l’acceptation d’une situation difficile (maladie, choc, accident, …)
– le renforcement des valeurs de chacun, de la confiance et de l’estime de soi
– une meilleure compréhension de soi
– la conscience de ce que l’on vit
– le lâcher prise
– une meilleure gestion des émotions (peur, colère, tristesse, angoisse, crainte, …)
– une meilleure concentration
– une plus grande créativité

Son histoire :
La Sophrologie Caycédienne® est une technique créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 1960.

Inspirée de différentes pratiques telles que le yoga, le bouddhisme, le Zen japonais ou encore des approches occidentales comme la psychothérapie phénoménologique, la Sophrologie Caycédienne® amène à prendre conscience du lien qui existe entre notre corps et notre esprit, à gérer nos états émotionnels, vivre nos valeurs et le moment présent, à nous réaliser pleinement.

Sa pratique nous amène à transformer positivement et en conscience notre attitude envers nous-même et le monde qui nous entoure. Elle permet la découverte de Soi (ses valeurs, émotions, états d’être, capacités, la présence à soi) et de notre environnement afin de vivre une vie plus juste et harmonieuse avec l’être que nous sommes.

La Sophrologie Caycédienne® est à la fois :
– une science : de la conscience, de l’existence.
– une philosophie : l’être humain est indivisible, unique, aux potentialités infinies. Le Sophrologue se doit d’accompagner avec humilité les personnes vers l’autonomie de la pratique.
– une pratique d’aide : c’est un travail de globalité, sur l’être tout entier, qui aide à renforcer le sentiment d’existence et l’harmonie avec soi-même.
– un art : c’est une rencontre entre soi et sa conscience.

Grâce à des techniques de respiration et de relaxations dynamiques, la Sophrologie permet :
– de prendre conscience de notre schéma corporel, développant ainsi notre concentration
– de prendre conscience de notre esprit, de nos pensées, exerçant alors notre capacité de contemplation
– d’intégrer le lien indissociable qui existe entre notre corps et notre esprit
– de vivre et renforcer nos valeurs fondamentales en tant qu’être humain
– de percevoir l’énergie présente dans toute forme de vie

La Sophrologie est indiquée, entre autres, pour aider à améliorer les situations suivantes :
– les insomnies, stress, angoisses, phobies, manque de confiance en soi, manque d’estime de soi, …
– le soulagement et le renforcement de traitement lors de traumatismes physiques et maladies corporelles
– le développement de la créativité, de la mémoire, de la concentration, de l’imagination
– la préparation aux examens, à des situations anxigènes à venir
– la préparation à la naissance et à la parentalité
– la préparation mentale des sportifs
…
La Sophrologie peut aider dans de nombreux autres domaines tels que la psychologie, la psychothérapie, la chirurgie, dans le monde du travail, …

Elle peut être pratiquée à tout âge à partir de la jeune enfance.

Quelle différence entre relaxation et Sophrologie ?
– La relaxation permet de se sentir bien et de mieux en mieux avec son corps et son esprit.
Elle aide à relâcher les tensions présentes dans le corps et apporte une profonde détente sur le plan physique et mental. Elle se pratique en position allongée.
Elle apprend donc à relâcher les tensions.

– La Sophrologie Caycédienne®, quant à elle, va bien plus loin.
Elle se pratique en position assise et debout, à terme de façon autonome.
Même si la technique enseigne une forme de relaxation au début de la méthode, cette dernière n’est qu’un des outils présent en Sophrologie pour nous amener à travailler sur notre conscience. D’autres outils comme la respiration, la méditation, la contemplation, le travail sur la mémoire, nos sens ou encore la kinesthésie font de la Sophrologie Caycédienne® une technique complète et structurée qui a pour but de renforcer le sentiment d’existence afin d’Être, de vivre en harmonie avec soi – avec son corps et sa conscience.

Elle apprend donc à Être.